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Il n'y a rien comme avoir sept projets tous demain en raison, de la famille et les proches qui souhaitent l'attention immédiate, et des vacances d'été qui a besoin d'être emballés pour nous faire parvenir de la nourriture disponible le plus rapide et probablement le manger tout aussi rapidement (le fait de manger dans la voiture ou debout ring a bell?). La chose à retenir vraiment, c'est que c'est la seule fois (plus que toute autre) pour effectivement choisir avec soin la façon dont vous utilisez votre alimentation et votre propre nourriture dans le but de prendre soin de votre énergie. Voici 5 façons d'utiliser la nourriture et de manger pour soulager votre état de stress et de servir de votre corps, de l'énergie et le bien-être au même moment. Prenez une grande respiration et s'arrêter le temps de lire cette liste. Ce sera le premier pas à faire une différence lorsque vous vous trouvez dans un état de submerger. 1. Les 5 deuxième axe - une de mes techniques favorites. Vous pouvez utiliser ce à tout moment. Quand vous sentez-vous aller hors piste et de plonger dans submerger ... vous avez déjà que le gâteau au chocolat à la bouche, ou si vous êtes debout devant le frigo en train de dîner aussi vite que vous le pouvez, ou vous êtes sur le point de faire autre chose que va prendre votre corps et votre vie en dehors de son cours de l'énergie, je voudrais vous demander d'arrêter et, juste pour 5 secondes, se sentir bien. Choisissez un moment de votre vie où vous avez juste senti AMAZING. (Têtes de préférence un moment qui ne vient pas de manger quelque chose ou acheter quelque chose, nous voulons que ce moment d'être connecté à vous comme possible.) Par exemple, le premier moment que vous êtes tombé dans l'amour, la naissance d'un enfant, le gain de une sentence ou, mieux encore, quelque chose de simple. Mon favori est le moyen le soleil se sent sur mon visage pendant les premiers jours de l'automne. Quel que soit le prendre pour vous connecter à nouveau à ce moment-là, et pas seulement par la pensée, mais par le sentiment. 2. Mâcher lentement - Si vous devez absolument avoir seulement 5 à 10 minutes pour manger ou il n'ya pas d'autre choix que de manger à votre bureau, faites-vous une faveur et ne regardez pas à l'écran d'ordinateur pendant que vous mâcher. Si vous êtes au volant, tirez dessus pendant 5 à 10 minutes. Tournez votre attention sur ce que vous mangez et laissez-vous la bouche faire ce qu'il veut: mâcher. Quand vos yeux sont distraits, vous allez manger plus et mâchent moins. Cela signifie une digestion difficile, le gain de poids, augmentation de la pression artérielle et, yep, plus de stress pour votre corps. Important: pas de mastication n'est pas vous servir. Si vous avez seulement une petite quantité de temps de manger - l'utiliser pour servir votre corps. 3. Rien de nouveau - Quand vous êtes au milieu d'entraîner et de stress, ce n'est pas le temps d'essayer de nouveaux aliments. Votre corps est déjà exploité à sa hauteur et être poussés à la limite, et que vous ne voulez pas ajouter à la pression par l'introduction d'un aliment qui pourrait ne pas fonctionner pour votre système. Au temps de l'extrême it's about étant gentil et doux pour vous. Utilisez ce qui fonctionne et vérifiez qu'il est au service de votre système et pas seulement vos papilles. 4. Choisissez EnergyRICH - les gens optent souvent leur nourriture à sa convenance, lorsque la demande est élevée et le calendrier est bien chargé. Malheureusement, les aliments de commodité est habituellement sur les ingrédients qui lui permettent d'être facile, rapide et disponible pour vous: les conservateurs et les gras trans. Ils ne font rien mais l'aide de votre lag énergie et votre colère en tirant son énergie de se concentrer sur une seule chose: essayer d'obtenir ces toxines de votre corps! Souhaitez-vous pas plutôt votre énergie disponible pour s'attaquer à l'ensemble de vos tâches? Quelles sont vos options? C'est là que nous KISS (Keep It Simple Silly) - pour aller ensemble, comme à proximité de la source que possible et d'aliments ainsi que Voyage sur la route: carottes, concombres, un morceau de poulet, les amandes, les œufs durs ... vous êtes avec moi? 5. Be Prepared - croient que la plupart d'entre nous ne serait pas opérant dans un état d'accabler en étions-nous eu le choix. Donc ce qui doit arriver, c'est que vous avez besoin pour regarder vers l'avenir: vérifiez votre calendrier, la carte de vos délais, vos voyages, les besoins de votre famille. Si vous voyez une folle semaine Coming up, le stock du frigo et rattraper une partie du repas simples qui peuvent durer jusqu'à trois jours dans le réfrigérateur pour être mangés froids ou réchauffés rapidement: les grains entiers et les haricots, les sautés, les soupes. Il est important pour vous de conduire votre vie, et non l'inverse. Alors vous faites ce que vous avez besoin, mais vous de carburant de votre corps pour qu'il ne se sent pas que la taxation, l'assèchement et écrasante. (Extra Astuce: Lorsque le calendrier ralentit, gardez-le clairement. Prenez le temps de se reposer, se détendre et se ressourcer plutôt que de le remplir avec autre chose et de maintien de la roue qui tourne toujours. Je veux le meilleur pour vous.) |