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Avant que nous allions encore l'alimentation du mot ne signifie pas nécessairement un acte de perdre du poids, mais un style de manger. Si vous suivez un régime alimentaire sain, vous allez perdre du poids naturellement et vous pourrez entrer dans un mode de vie qui vous tiendra au poids stable. Chaque semaine, "un régime nouveau et sain» sort par certains experts, et il semble souvent qu'il ya autant de «alimentation saine», comme il ya des experts. Prenant le point de vue cynique, ces experts ont frappé seulement le monde par un nouveau régime de vendre leur dernier livre, DVD ou nouvelle ligne de produits de santé alimentaire. OK, chacun a différents besoins alimentaires en raison de leur type de corps, le métabolisme et la constitution génétique mais il ya certaines règles de base qui peuvent être suivies pour maintenir à un régime alimentaire sain. Une des premières mesures pour une saine alimentation est de débarrasser votre corps de toutes les ordures qui est déjà là. Ce sont les toxines qui se sont accumulés au fil du temps. Eh bien une façon d'y parvenir est de descendre à votre pharmacie locale et d'obtenir une pré-emballés kit de désintoxication et de suivi que pour une durée de temps déterminée. Ou vous pourriez acheter des antioxydants sous forme de supplément. Ce sont des solutions rapides à la fois viables mais vous avez vraiment besoin de vous faire l'alimentation d'un mode de vie. Les antioxydants sont abondants dans les fruits et légumes et, généralement, aux couleurs vives des fruits et légumes contiennent des niveaux plus élevés d'antioxydants: par exemple, jaune, orange et les légumes vert foncé et d'agrumes. Maintenant, le Catch-22 en est que vous êtes mieux de manger des produits biologiques afin de ne pas introduire plus de toxines dans le corps que vous neutraliser ceux qui sont déjà là. La recherche a montré que les enfants qui mangent régulièrement des aliments biologiques ont des niveaux plus bas des produits chimiques toxiques dans leur corps que ceux qui ne mangent que les aliments conventionnels. Fruits et légumes sont également élevés dans d'autres vitamines et minéraux. La vitamine C est abondante dans les fraises et des oranges, ce qui contribue à soutenir le système immunitaire. Les carottes et les patates douces contiennent des bêta-carotène, ce qui est important pour la vision et des niveaux élevés de calcium, de magnésium et la vitamine K se trouve dans les légumes verts à feuilles pour favoriser la santé de nos os et des dents, entre autres choses. Quelques conseils pratiques à suivre: manger deux à quatre morceaux de fruits frais du jour, et de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes à tous les repas donnés. Un programme d'alimentation saine exige une planification et beaucoup de connaissances, tant dans les supermarchés et à la table du repas, mais les résultats sont plus que vaut la peine! Je vous ai donné quelques-uns des faits relatifs à une alimentation saine mais quelque chose que vous ne voyez pas dans beaucoup de ces régimes régime alimentaire hebdomadaire est une approche réaliste, nous ne sommes pas tous à la maison tout le temps, nous sommes assis dans la circulation ou d'avoir des repas dans la cantine où l'on ne peut pas dicter ce qui est sur le menu. Voici quelques bonnes habitudes alimentaires à réfléchir et à apporter dans votre nouveau style de vie saine alimentation. • Manger un bon petit déjeuner. Quand il n'y a pas le temps de s'asseoir et d'apprécier votre repas du matin, et l'avoine sont un bon choix il ya, prenez un fruit et un jus. • Si vous seule option viable est de manger de la nourriture rapide, choisissez une pizza avec la moitié du fromage, un sandwich au rôti de bœuf ordinaire, pomme de terre au four, ou une salade verte avec vinaigrette teneur réduite en calories. N'optent pas pour des choses comme des frites, du poulet frit ou du poisson et n'oubliez pas d'utiliser vinaigrette faible en calories et non pas la variété ordinaire. • Ayez toujours des collations saines à proximité de repousser les attaques de la faim subite. Ces fruits peuvent être frais ou séchés, noix, gâteaux de riz, les craquelins de blé entier ou des légumes crus avec du yogourt faible en gras ou dip. • Mangez des aliments riches en calcium en incluant de grandes quantités de yogourt faible en gras, fromage faible en gras, le lait et les légumes verts dans votre alimentation. • Si vous devez perdre du poids, elle ne sensiblement. N'oubliez pas que nous allons pour les changements de style de vie n'est pas un correctif rapide alimentation famine. Le seul moyen sûr de perdre du poids, se sentir bien tout en le faisant, et la garder est hors de manger une alimentation équilibrée. • Réduisez votre consommation de sucre, de l'utiliser avec parcimonie et envisager de café édulcorants, du thé, des céréales et des fruits avec des édulcorants à la place. Bien que le sucre fournit des calories qu'il fournit peu d'autres nutriments et elle contribue de manière significative à la carie dentaire. • Les barres sonores Salade saine, mais ils peuvent aussi être nuisibles. Par tous les moyens pour aller les verts à feuilles, légumes crus et des fruits frais car ils sont bénéfiques. Mais la vinaigrette crémeuse, salades morceaux de bacon, et la mayonnaise base ne sont pas et les calories et de graisses qu'elles contiennent mai égales ou même supérieures à celles d'un hamburger et des frites. • Réduire ou couper l'alcool complètement, n'oubliez pas que les fournitures de calories de l'alcool mais il n'a aucune valeur nutritive. Une petite bière, un verre de vin, ou un verre de spiritueux contient environ 100 calories. D'ajouter ceci aux problèmes associés qui sont liés à la consommation d'alcool les bénéfices peuvent être de deux ordres. • Buvez beaucoup d'eau. Votre corps a besoin d'au moins deux ou trois pintes par jour, et si vous l'exercice vigoureux, cela pourrait être plus. Essayez de garder une bouteille d'eau à votre portée. www.health.knowhowpages.co.uk |