Ajouter un peu de blé entier à votre alimentation

L'ajout d'une ou deux portions supplémentaires de grains entiers peut augmenter votre état de santé de plusieurs manières.

Ils sont riches en fibres et en glucides complexes de votre corps a besoin. Les grains entiers mai comprennent le blé, l'orge, de sarrasin, d'avoine, le seigle et le riz.

Avec un broyeur de blé ou au mélangeur lourds comme un mélange Vita vous pouvez faire moudre en farine de blé entier, de seigle en farine de seigle ou l'orge en farine d'orge. Farines Farine de blé entier et de spécialité peuvent être achetés à la plupart des supermarchés. Ils sont les mieux conservés au congélateur, car ils ne durent pas aussi longtemps à température ambiante comme la farine blanche fait.

Ajouter la farine de blé, farine de seigle ou de farine d'orge dans n'importe quelle combinaison pour

Pain aux raisins

pâte à pizza

Quick pains

gaufres

crêpes

Muffins

cookies

Début remplace peu à peu la farine de blé avec de la farine blanche en utilisant environ ½ ou moins de farine de blé au lieu de la farine blanche au premier abord. Ensuite augmenter le montant que votre famille tombe utiliser pour le changement.

Essayez ce pain aux raisins à la cannelle de partir.
1 Cuillère à soupe de levure
¼ tasse de sucre
½ tasse d'eau chaude
½ tasse de fromage cottage
1 cuillerée à table de beurre
2 cuillères à café de cannelle
¾ c. à thé de sel
1 oeuf
1 tasse de farine de blé
1 tasse de farine blanche
¾ de tasse de raisins secs

Dans les petites bol, mélanger l'eau chaude et le sucre ensemble. Ajouter la levure et mettre de côté 2-3 minutes. Pendant ce temps, dans un bol ajouter le fromage cottage, le beurre, la cannelle, le sel et l'œuf. Mélangent. Ajouter au mélange de levure, puis la farine. Bien mélanger et incorporer les raisins. Verser dans un pain graissé et laisser augmenter de 15 minutes. Préchauffer le four à 375 degrés et faire cuire 30 minutes.

Ajout d'un ensemble de petits grains à votre alimentation quotidienne peut vous aider à être en meilleure santé et avoir plus d'énergie. L'essentiel est de commencer progressivement faire un changement de vie.