Anti Aging & Diet and Exercise

Quels sont les trois règles de base de la lutte contre le vieillissement?:

• Ne tombent pas malades.
• Don't get old.
• Ne meurs pas.

C'est une façon simpliste de voir les choses, mais en prenant bien soin de vos soi physique et mentale est essentielle pour élargir la vie et défier votre âge. Certaines des questions les plus posées sur la lutte contre le vieillissement sont les suivants:

• Quelles activités physiques aider à défier l'âge?
• Que dois-je manger?
• Qu'est-ce que je devrais prendre des suppléments?
• Comment puis-je garder de tomber malade?
• Comment pourrais-je intégrer facilement un anti aging mode de vie?
• Quels produits pour la peau qui rendra mon visage un aspect plus jeune?

Aujourd'hui, nous allons aborder l'aspect le plus profond de la lutte contre le vieillissement - Régime alimentaire et exercice. Maintenant, je connais un tas d'entre vous juste gémit, «Alimentation et exercer à nouveau!" Mais selon un récent article de Forbes, intitulé "Régime alimentaire et exercice: les fontaines réels des jeunes", si vous voulez vivre longtemps et bien vous devez bien manger et l'exercice.

Le Centre pour l'avancement de la santé se rend compte que ce n'est pas toujours facile pour les personnes âgées à adopter des occupations saines dans une société "qui a construit ses rues pour les conducteurs, pas de marcheurs et de mettre commodité - pensent que les aliments rapides - pour les jeunes de plus de possibilités pour les vieux. "" Le défi est de rendre [le régime alimentaire et exercice] opérationnels dans nos vies quotidiennes. ", affirme Nancy Whitelaw, directeur du Conseil national sur le vieillissement Centre pour le vieillissement en santé.

Les gens qui se pratique régulière d'exercice, mangez sainement et d'éviter le tabac ont un risque plus faible de maladies chroniques qui entraînent une mort prématurée. Ils ont également réduit les taux d'invalidité, un meilleur fonctionnement de la santé mentale et cognitive, et abaisser les coûts de santé. À seulement 30 minutes d'activité physique cinq jours par semaine peut faire la différence. Le bon type d'activité associé à un régime riche en fruits et légumes peuvent conduire à une vie plus heureuse. Les suppléments sont également importants. «Des études montrent que les personnes âgées ne mangent pas assez de nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine D, magnésium et phosphore, qui jouent un rôle clé dans le maintien musculaire et la santé des os.« Ce sont des choses que nous savons tous que nous devons faire si nous voulons l'air plus jeune et ont une vitalité. Nous venons tout juste sortis de l'habitude.