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Il arrive toujours. Vous obtenez à environ 4 dans l'après-midi et tout à coup vous pensez "Que dois-je régler pour le dîner ce soir?" À ce stade, l'idée de préparer réellement un repas tout semble un peu écrasante. Il n'est pas étonnant que les fast-food et Delis faire une telle bonnes affaires car les gens sont descendre travail! Si vous voulez vraiment vous assurer que vous servir des repas sains pour votre famille, vous avez vraiment besoin d'organiser un calendrier. En mettant en place un calendrier de saine alimentation que vous êtes moins susceptible de craquer pour la restauration rapide insalubres. Une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque l'organisation d'un calendrier de la saine alimentation est de s'arranger pour manger votre repas à heure fixe chaque jour. Essayez d'inclure deux ou trois repas équilibrés par jour dans votre calendrier. Manger à intervalles réguliers et dans le cadre d'un calendrier permet non seulement le système hormonal du corps, mais vous trouvez que vous digérer votre nourriture bien mieux ainsi. Un repas bien équilibré dans le cadre d'un calendrier de la saine alimentation devrait comprendre les éléments suivants: 1. Protéines Il est important que vous prévoyez les repas que vous aurez chaque semaine dans le cadre de votre horaire de la saine alimentation. Asseyez-vous au début de chaque semaine pour planifier vos repas, faites votre liste de courses, puis achetez seulement les aliments sur votre liste. Vous avez prévu pour vos repas de la semaine et il est important que vous gardiez à l'esprit l'annexe de la famille et d'organiser des repas sains autour de cela. Par exemple, si une nuit à toute la famille a des activités à l'extérieur, puis pour arranger tout le monde à s'asseoir dans la soirée à quelque chose de facile à préparer, comme la soupe et un sandwich. Toute l'idée d'avoir un calendrier de saine alimentation est de veiller à ce que vous avez un petit repas sain tous les 2 à 3 heures. Il peut s'agir d'un sandwich sain, shake de protéines, des fruits, des graisses, ou de grains entiers. Malheureusement, nos corps n'ont pas été conçu pour digérer de grandes portions de nourriture à la fois. Il est beaucoup plus sain de manger de 5 ou 6 petits repas par jour. Cela aidera à maintenir votre métabolisme à une vitesse supérieure. Un grand avantage de cela est que cela rend beaucoup plus facile de perdre du poids. Si vous voulez mener une vie plus saine puis vous assurer d'inclure un calendrier de la saine alimentation dans l'équation. Vous trouverez bientôt qu'elle devienne une seconde nature pour le suivre. |