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Affirmations ne sont tout simplement parler à soi, une déclaration répétée jusqu'à ce qu'elle soit acceptée par l'esprit comme une vérité personnelle. Nous utilisons l'auto parle tout le temps, mais, souvent dans un sens négatif de «Je ne peux pas» plutôt que «je peux». Chacun a une perspective différente de ce qui est et ce qui n'est pas vraie pour eux. Il ya aussi une tendance à traiter les affirmations comme une panacée magie plutôt qu'une façon de guider les pensées de façon cohérente et soigneusement orchestrée manière. Une importante pierre angulaire de l'utilisation des affirmations il faut connaître et reconnaître lorsque vous êtes en ce moment. Ce n'est pas difficile, regardez votre vie telle qu'elle est maintenant, être honnête avec vous-même. Life continuera à répéter défis, probablement de la même nature, jusqu'à ce qu'une situation est manipulé, même si les circonstances varient. Décidez où vous voulez être, de déterminer un objectif ou cible (et pas de but est trop grand), choisissez une affirmation. Atteindre cet objectif, en fonction jusqu'à quel point il est supprimé de votre position actuelle sera très probablement, nécessiterait des mesures s'ils ne sont pas nombreuses fois distincts et réalisables. Le processus est plus puissant si vous pouvez prendre des mesures physiques pour construire une relation de symbiose entre l'affirmation et l'action, les deux se renforcent mutuellement. À titre d'exemple, considérons-dire que vous souhaitez devenir physiquement plus propre, mais, au moment où vous êtes un couch potato. Rédaction d'une affirmation à l'effet que vous avez un athlète olympique ne sera pas crédible et sera sans aucun doute rejetée par votre esprit. Il est tout simplement un trop grand saut. Après tout, vous savez exactement ce que vous pesez et tous vos autres caractéristiques physiques ne pas vous? Vous savez que, en raison de votre âge, taille, etc vous n'avez pas pu prendre part à une réunion olympique ne pas vous? (Oscar Swahn d'abord remporté une médaille d'or à l'âge de 60 ans et revient aux Jeux Olympiques à l'âge de 72). Ce rejet mentale est l'une des raisons pour lesquelles l'échec rapport à utiliser avec succès de nombreuses affirmations et généralement renoncer. Toutefois, si vous finesse votre esprit avec une approche par étapes, ou pour emprunter le mot japonais kaizen »(l'art et la science de l'amélioration progressive continue), le processus devient crédible, réalisable et même agréable. Pour continuer avec l'exemple, après avoir décidé et résolu à devenir physiquement plus propre, au moins d'atteindre un état d'énergie physique accrue où vous vous sentez en forme. La méthode la plus simple de commencer l'exercice physique est une promenade de dix minutes. Ecrivez votre affirmation, quelque chose comme 'I [h, (je deviens), choisir d'être, peut être,] physiquement fitter ». Prendre des mesures pour renforcer l'affirmation, en fait faire la promenade de dix minutes, en répétant (en fait elle parle, si possible) l'affirmation durant la balade. Ensuite, vous féliciter, assurez-vous que vous reconnaissez vous-même ce que vous avez accompli. Ceci est d'une importance vitale, vous devez reconnaître votre succès et essayer de sentir le sentiment d'accomplissement et l'apprécier, de célébrer comme une victoire. Cela aidera à donner l'élan pour continuer. Répétez l'exercice le jour même si possible, sinon, le lendemain, de préférence au même moment. En faisant cela, vous êtes jeté les bases pour établir une habitude. Une fois l'habitude établie, vous pouvez passer à l'étape suivante. Prolonger le temps de marche-à-dire vingt minutes et ainsi de suite. Plus tard, vous mai envisager d'autres solutions encore d'autres types d'exercice, mais, toujours dans vos limites physiques (pour éviter les blessures), mais ne cessent de les étendre de façon acceptable et crédible. Ce scénario peut se traduire par un quelconque objectif. Génération d'une habitude de cette façon est très puissant parce que l'esprit commence à traiter au niveau du subconscient. Le temps nécessaire pour parvenir à une habitude varie, mais sera probablement un minimum de 26 jours en fonction de la recherche scientifique. L'idéal est de continuer jusqu'à ce que l'action est habitué, cela deviendra évident que vous ne nécessitera plus aucun effort conscient pour compléter la pensée ou de la phase d'action. Requis Les taux de redoublement varient considérablement avec l'individu et le point de départ, destinés à l'objectif et l'étendue de la croyance dans le résultat. Les suggestions varient largement d'un dix à quinze minutes à 1000 fois ou plus par jour, une règle du pouce mieux serait probablement aussi souvent que possible tout au long chacun et chaque jour jusqu'à ce que le résultat souhaité est réalisé |