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Votre corps est constamment à une pompe à chaleur travail. Exercices aérobiques, comme la course peuvent produire de la chaleur du corps à un taux de dix à vingt fois plus rapide que tout repos. Votre corps régule sa température à cœur en essayant de transférer l'excès de chaleur à l'air ambiant. Le corps humain n'est pas toujours efficace à l'accomplissement de transfert de chaleur de manière certaine prise de conscience et de gestion sont nécessaires pour empêcher la chaleur de lésion professionnelle. Les chercheurs ont appris que l'exercice aérobie dans les températures de l'air en tant que F bas que 65 degrés peut augmenter la température de votre corps. Votre fréquence cardiaque augmente avec l'augmentation de température de votre corps. Blood s'éloigne du muscle vers la surface de la peau. Le taux d'épuisement de l'eau du corps de l'augmentation transpiration. Cette combinaison diminue votre capacité à effectuer et augmente vos chances de coup de chaleur. Les températures d'air de degrés F 88 et plus le stress de l'organisme mécanisme de transfert de chaleur à la limite, et dans ce cas non géré, l'exercice dans ces conditions peut augmenter votre température corporelle à un niveau dangereux. Les crampes de chaleur sont la forme la plus douce et la plus fréquente de blessures liées à la chaleur. Température corporelle centrale degrés F à 106 sont potentiellement mortelle médicaux d'urgence. À des températures excessives de base que vous pouvez subir un coup de chaleur, lorsque le mécanisme de la transpiration s'arrête et la peau devient chaude et sèche. Les thermomètres médicaux ne sont pas des engins exercice standard mais ce n'est pas une mauvaise idée de mettre de temps en temps une le long et vérifier votre température à cœur immédiatement après avoir terminé une séance d'exercice. Vous pouvez vous renseigner si vous avez d'être plus agressif sur la gestion de la température de votre corps. La transpiration est l'organe le plus important mécanisme de transfert de chaleur. Toute condition qui ralentit ou bloque le transfert de chaleur du corps par le stockage de la chaleur provoque l'évaporation, ce qui entraîne une augmentation de la température du corps. Légèreté, des vêtements amples est la meilleure façon de gérer cela. Tissus de performance comme Coolmax évacue l'humidité de la peau tout en permettant à l'air de passer. L'humidité relative a également une incidence directe sur le refroidissement par évaporation. À 100% d'humidité relative de l'air est complètement saturé d'humidité. La sueur ne s'évapore pas et aucun effet de refroidissement a lieu. Par conséquent, une élévation de température centrale du corps, ce qui déclenche la transpiration encore plus. L'effet net est une perte encore plus rapide de l'eau du corps ... la recette sûre pour la déshydratation et de problèmes potentiellement graves. Selon les Etats-Unis des manuels de formation physique de l'Armée de l'eau plate est le meilleur liquide de remplacement à utiliser pour prévenir la déshydratation. Fluides à haute teneur en sucre ralentir l'absorption de l'eau de l'estomac et devrait être évitée. Pour prévenir les brûlures, les lignes directrices suivantes hydratation doit être utilisée: Oz Drink 13 à 20 de l'eau froide au moins 30 minutes avant l'exercice. De l'eau fraîche entre les degrés F de 45 à 55 est absorbé plus rapidement. Vous n'avez pas à travailler aussi dur à des températures élevées pour atteindre un effet d'entraînement. La hausse des températures et l'humidité ambiante, a augmenté la fréquence cardiaque. Par conséquent, il faut beaucoup moins d'effort pour élever le rythme cardiaque dans la zone de formation, mais l'effet d'entraînement est le même. Ces faits soulignent la nécessité de suivre à la fois la température de votre corps et votre fréquence cardiaque lors de l'exécution ou l'exécution d'autres exercices d'aérobie pendant l'été et dans les climats chauds. |