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Get in the Water - trouver une façon simple d'améliorer la santé Eau exercice aérobie pourrait être la solution pour vous - il est facile et ne grèvent pas les articulations. Il montre que vous n'avez pas besoin de livres dans la rue ou faire compliqué routines de danse pour brûler des calories et améliorer la santé de votre cœur et les artères. Au lieu de cela, essayez l'eau exercice aérobie, ce qui n'est pas la même que la natation. Nage à l'exercice aérobie excellent, mais exige la compétence et dévouement. Eau exercice aérobie se fait dans de l'eau soit à votre taille ou votre poitrine, et commence par arpenter seulement à travers l'eau vivement - pas aussi facile qu'il y paraît. Eau exercice aérobie est un bon exercice, car l'eau présente une forte résistance à votre mouvement - rappelez-vous la tentative d'exécution à travers les vagues sur une plage d'entrer dans des eaux plus profondes? Ainsi, en marchant simplement par l'eau est un bon exercice. L'eau prend en charge une grande partie de votre poids La deuxième raison qui aérobic eau est bonne, c'est que lorsque debout dans l'eau, l'eau est réellement beaucoup de votre poids. Saviez-vous que si vous vous tenez dans l'eau jusqu'à la taille, l'eau soutient 40-50 pour cent de votre poids? Si l'eau vient à la poitrine, l'eau soutient 80-90 pour cent de votre poids. Cela signifie que vos articulations ne pas avoir à faire beaucoup de travail, et même si vous avez des problèmes de genou mai, vous trouverez l'exercice aérobie des eaux utiles - mais ne consultent votre médecin. aquagym peuvent être à pied simple - se fend vraiment que vous vous lancerez l'avant sur chaque étape tout en déplaçant le bras dans l'eau à la même époque. Ou, vous pouvez rejoindre une classe, où vous pourrez faire des mouvements plus complexe qui ressemble à une danse aérobique lente. Ces cours, prises par un instructeur, durent généralement environ 45 minutes. Faites-le dans l'eau chaude Un mot d'avertissement: ne faites pas de l'aquagym dans l'eau froide! Ce n'est pas amusant, et vous serez bientôt renoncer. Idéalement, l'eau devrait être de plus de 80 degrés F (26 ° C), et d'au plus environ 90 degrés F (32 ° C). Donc, si vous habitez en dehors des tropiques vous ne serez pas en mesure de faire ces exercices dans la mer souvent. Cependant. parce que la mer contient du sel, elle donne encore plus de flottabilité que l'eau douce, ce qui rend plus facile à vos articulations, et fournit plus de résistance, donc si la mer est assez chaude, il est un bon endroit pour commencer. Il est plus agréable d'être dans la mer que dans une piscine, aussi. Enfin, l'une des bonnes choses au sujet de l'eau exercice aérobie est que parce que la plupart de votre corps est sous l'eau, vous vous sentez pas embarrassé si vous êtes en surpoids touche. Yat-il des inconvénients? Oui, le principal est que vous devez utiliser un pool qui augmente le coût. Si vous êtes déjà membre d'un club de loisirs ou de gymnase, et il dispose d'une piscine, eh bien vous êtes déjà mis en place. Pour le reste d'entre nous, c'est une affaire de trouver s'il ya des classes au niveau local - de l'entrée à la piscine mai être moins cher si vous ne vous joindre à une classe - ou de trouver la meilleure combinaison de coûts et de qualité à un pool. Eau aérobie aides Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'eau pour commencer l'exercice aérobique - un maillot de bain, une grande serviette et lunettes peut-être vous aider à démarrer. Lunettes de protection ne sont pas vraiment nécessaires pour commencer. Les autres aides sont destinées à accroître la résistance. Ce sont des choses comme des anneaux en mousse de porter autour de vos poignets, haltères en mousse, et les ceintures de flottaison. Ce sont toutes peu coûteuses, et ne sont nécessaires que lorsque vous avez amélioré votre force et votre endurance sans eux. N'oubliez pas que bien que l'exercice aérobie eau peut être amusant, vous avez besoin pour le faire régulièrement pour renforcer votre cœur et les muscles d'autres - de cette façon vous pourrez profiter de la vie de plus, et être en meilleure santé et plus en forme et brûlera une partie de ces calories excédentaires. Un autre point important: si vous voulez perdre du poids, vous constaterez que l'exercice seul ne fonctionne pas - vous devez améliorer votre alimentation aussi. Mais pourquoi ne pas commencer par essayer d'eau exercice aérobie? |