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Prenez soin de vous-même tous les jours. C'est comme mettre de l'argent en banque, afin que vous ayez une réserve de temps, d'énergie et d'amour. Jetons un regard sur les domaines dans lesquels vous pourrez créer des soins de soi-même pour les 30 prochains jours. STRESS D'abord, vous devez réduire votre stress, car le stress est un des plus grands drains d'énergie que nous avons. Permettez-moi de vous donner quelques mesures à prendre pour réduire votre stress. 1. Liste 10 choses que vous avez commis à qui ne sont pas essentiels. Maintenant, revenez à la personne et respectueusement refuser de faire ces 10 choses. Cela peut inclure des biscuits pour la classe de votre enfant, en remplissant d'un co-travailleur, ou le prêt d'argent à un membre de la famille. Comme Oprah dit, apprendre à dire non à beaucoup de choses afin que vous mai dire oui à ce qui compte vraiment. 2. Si votre travail est à l'origine de stress chronique, puis créer un moyen de se recycler, de changer d'emploi ou le transfert d'emplois au sein de l'entreprise. 3. Apprendre la relaxation ou de méditation. Vous pouvez aller à la bibliothèque et consultez des livres de couple de ce domaine. Herbert Benson a écrit le livre The Relaxation Response. Vous pouvez également acheter des cassettes de relaxation. Bellruth Naperstek a une grande série. ENVIRONNEMENT ET DE LA FAMILLE Nous sommes un produit de notre environnement et notre famille. Accéder au questionnaire ci-dessous pour voir si votre environnement est paisible ou stressantes. Vérifier chaque élément qui est vrai. __I Vivre dans un environnement propice à domicile. __My Informatiques sont sauvegardées toutes les semaines. Les animaux domestiques __My ajouter de l'énergie à ma vie. __My Partenaires ajoute de l'énergie à ma vie. Enfants __My ajouter de l'énergie à ma vie. __There Pas encombrer / mess dans ma maison. __Everything Est entièrement organisée dans mon bureau ou au domicile. Conscient de mon environnement physique __I'm et d'en tirer l'énergie de lui. __If Quelque chose va mal, j'ai appris de lui et de progresser. __If Je n'aime pas quelque chose, je le corriger ou laisser aller de lui, maintenant. PLAISIR Liste des dix choses qui vous donnent du plaisir. Vous pouvez inclure intellectuel, spirituel, les relations, de divertissement et les plaisirs physiques. Maintenant, de s'engager à faire ces choses, ce mois-ci! SANTÉ et émotionnel Assurez-vous que vous avez eu un physique pour l'année. S'engager à exercer au moins 3 fois par semaine. Êtes-vous de manger des aliments sains? Comment se porte votre posture? Utilisez-vous des substances addictives? Si les éliminer afin. SUPPORT / EXPERTS Êtes-vous travailler avec un coach personnel à se déplacer vers vos objectifs? Si non, qu'est-ce qui vous retient? Avez-vous besoin de développer une équipe d'experts dans plusieurs domaines, comme un comptable, un médecin, un chiropraticien, un entraîneur personnel? Avez-vous un ami ou un proche qui est systématiquement positif avec vous? Votre liste de système de soutien et d'experts. Quelqu'un est-il indiqué? Énumérer les étapes vous prendre pour obtenir leur appui. INGESTION - BOUCHE OUVERTE INSERT EXTREME PRENDRE SOIN DE SOI Cochez toutes les réponses qui s'appliquent. __I Boire au moins 8 verres d'eau pure par jour. __I Prendre mes vitamines quotidiennes. __I Rarement ou jamais utiliser d'alcool ou de drogues. __I Sucre à n'utiliser que dans de très petites quantités. __I Traiter mon corps comme le temple qui il est. APPARENCE Examiner les questions suivantes et de prendre des mesures pour changer ce qui doit changer. Vos cheveux sont exactement comme vous le voulez? Regardez-vous attractif et bien entretenues? Votre corps est en bonne forme, avez-vous l'énergie? Vos dents sont régulièrement nettoyés? Prenez-vous soin de votre peau, y compris tous les jours un écran solaire? Les étapes énumérées ci-dessus peut sembler écrasante. Donc, vous avez ma permission de ne pas être parfait. Choisissez 3 des points et de se concentrer sur ces points cette semaine. Ensuite, choisissez 3 de plus la semaine suivante et ainsi de suite. Chaque étape prend de l'élan. Ayez du plaisir!! Ce n'est pas un "to do" liste. Vous commencez à construire une vie de vos rêves en apprenant à prendre soin de vous. Soyez doux et amusez-vous! |