|
Ne vous dépensez votre énergie à s'inquiéter tout ce que vous avez à faire, au lieu de le faire réellement? Dîne prise en ramassant le nettoyage à sec ou de répondre aux e-mails devient un effort monumental? Votre liste de tâches de plus en plus à des prix impossibles à gérer? Dernièrement, j'ai été en observant ce qui se passe lorsque je me trouve en ce lieu indésirables. J'ai remarqué que quand je commence à se sentir dépassés, je vais à beaucoup de mal pour cocher 'just one more thing "de ma to-do-list. Bien que cette courte rafale d'activité frénétique me permet d'accomplir une chose, au moment où j'arrive au deuxième point, je suis complètement épuisé. Alors, j'ai décidé de tenter une expérience. Pour la semaine dernière, j'ai essayé de donner dans ce sentiment bloqués; de lui remettre et de voir ce qui se passe. Quand je ralentis, j'ai remarqué que le coupable était souvent des attentes irréalistes de moi et de mon temps. Lorsque j'ai commencé à avoir ces attentes irréalistes quant à moi, il devenait facile de perdre de vue pourquoi je me suis engagé à faire quelque chose en premier lieu. Une fois, je m'étais déconnectée de la signification derrière mes actions, il était facile de perdre la motivation. La perte de motivation pour une chose vite fait boule de neige dans la perte de motivation pour une autre chose, ce qui a contribué à un nombre toujours croissant de tâches à faire la liste et, se sentant finalement débordé. Au lieu de donner à cette frénésie, j'ai décidé de prendre un certain temps pour rétablir le lien avec ce qui est important pour moi - l'exercice, la méditation, de rires et de plaisir. Maintenant, je suis en train de trouver comment les intégrer dans ma vie quotidienne. Ainsi, lorsque vous êtes accablé, au lieu d'essayer d'obtenir autant faire le plus rapidement que vous le pouvez, essayez de ralentir pour obtenir aussi renoué avec le sens de vos actions. Essayez quelques-uns de ces exercices pour vous aider à ralentir: 1) Aussi souvent que possible, arrêter un instant et de prendre plusieurs respirations profondes de détente. 2) Ne pas quelque chose que vous avez utilisée pour faire comme un enfant. Courir à travers un gicleur, balançoire sur une balançoire-ensemble ou un dessin. 3) Allez dehors pour aussi longtemps qu'il le faudra obtenir perspective. Prenez le temps de remarquer les détails de la nature - lever les yeux vers les nuages, l'odeur de l'herbe, de neige ou de pluie et de sentir l'air frais sur votre peau. 4) monter et descendre vos escaliers ou faire des sauts avec écart ou push-ups pendant 10 minutes. Découvrez comment sortir de votre esprit et dans votre corps vous aide à se sentir à la fois calme et tension. 5) Regarder un film drôle ou lire un livre drôle. Rires offre la perspective et rend tout se sentir plus gérable. Passez une semaine à essayer ces exercices, puis recherche de modèles. Que remarquez-vous? Qu'allez-vous apprendre? Ce qui est possible à partir d'ici? Ecrivez ce que vous avez appris ou le partager avec votre coach. La prochaine fois que vous vous sentez dépassés, essayez de laisser-aller de vos attentes et de mesurer vos réalisations. Au lieu de cela, se concentrer sur le ralentissement et du resserrement des liens avec ce qui dynamise et alimente vous. Lorsque vous êtes connecté avec vos valeurs et les principes directeurs de votre vie, vous êtes connecté à combustible naturel pour la tâche accomplie. Pacific Life Coach, http://www.pacificlifecoach.com |