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Essayer de perdre de la graisse abdominale autour de la taille ne doit pas être un processus lent et frustrant. Toutefois, pour beaucoup de gens, tel est le cas. Un des principaux problèmes est qu'il ya beaucoup de différentes sources d'information disponible, et chacun prétend avoir le meilleur moyen de perdre de la graisse abdominale. La plupart de ces revendications se concentrer que sur une chose, et il est habituellement le régime alimentaire ou l'exercice. Votre sur le point de savoir pourquoi c'est une erreur énorme et pourrait ruiner vos résultats. Let's talk about les 5 erreurs les plus courantes la plupart des gens font quand ils essaient de perdre de la graisse abdominale. 1. Ils se concentrent uniquement sur une chose. Ils essaient de le faire juste par l'alimentation, juste en cardio, ou tout simplement en faisant une quantité folle de craquements. Pensez-y comme ça. Vous avez recueilli la graisse abdominale par ne pas manger les bons aliments et pas suffisamment d'activité physique. Cette combinaison a entraîné dans le gain de graisse corporelle. Si vous voulez perdre de la graisse abdominale en permanence, vous devez prendre la même approche à plusieurs variables qui inclut un régime alimentaire, les maladies cardio et la musculation. La bonne combinaison de ces 3 choses en synergie permettra d'être en mesure de perdre de la graisse abdominale de façon permanente. 2. Ils évitent l'entraînement en force à tout prix. Quel est le mythe le plus répandu sur l'entraînement musculaire? Il vous obtient grosse et hideuse. Je tiens à vous dire que ce n'est tout simplement pas vrai! Si vous vous entraînez et manger comme un bodybuilder, vous mai obtenir de gros muscles si vous avez le droit de la génétique. Si vous êtes comme les autres 98% de la population, commence à être grande muscles volumineux ne peuvent tout simplement pas arriver physiologiquement. La musculation ajoute la masse musculaire maigre à votre corps qui vous aidera à perdre de la graisse abdominale. Les muscles brûlent des calories d'énergie tout comme les voitures brûlent du gaz. La masse musculaire plus vous en avez, plus de calories que vous brûlez tout en étant actifs et au repos. Cela vous aidera à perdre de la graisse abdominale et de construire un corps solide à la fois. 3. Ils essaient de faire une quantité folle de AB exercices quotidiens. Cela remonte au mythe de la «réduction au comptant." Réduction Spot signifie que vous essayez de perdre du gras dans un certain domaine en travaillant le muscle en dessous. Malheureusement, vous ne pouvez pas perdre de la graisse autour de la section du milieu en faisant beaucoup de craquements. Lorsque vous perdre de la graisse abdominale, vous vous perdrez dans la même proportion tout autour de votre base. Pensez-y comme ça. Avez-vous déjà vu quelqu'un avec ciselés Brute et le Truand et l'amour flasques poignées? Non! Les personnes qui présentent un excès de graisse et les gens qui ont des corps faible en gras l'ont dans la même proportion sur tout le corps. Donc n'oubliez pas, je ferais beaucoup de craquements n'est pas le meilleur moyen de perdre de la graisse abdominale. 4. Ils ne long, ennuyeux routines Cardio. Avez-vous déjà essayé de perdre du gras en obtenant sur un vélo, tapis roulant, ou elliptique pendant 30-60 minutes à la même vitesse? Si c'est le cas alors vos efforts pour perdre du gras ont été en difficulté. Faire cardio à la même vitesse ne brûle de calories, mais il n'augmente pas votre métabolisme. Si vous souhaitez augmenter votre métabolisme par Cardio, essayez d'entraînement par intervalles. Vous réchauffer l'essentiel en place, puis passez à une vitesse lente pendant 2 minutes et puis vite pendant 30 secondes, 1 minute. Ensuite, répétez ce processus à nouveau 3-6 fois. En travaillant à une intensité plus élevée, vous augmentez votre métabolisme au repos et active. Cela aidera à accélérer le processus en essayant de perdre de la graisse abdominale. 5. Ils essayent d'aller sur les régimes alimentaires extrêmes. J'ai entendu parler de gens qui essaient de manger 1 repas par jour, faisant le régime alimentaire de tout le liquide, voire d'aller aussi loin que ne pas manger! Vous n'avez pas à réduire votre apport en calories à 1000 par jour, afin de perdre de la graisse abdominale! Vous avez juste à éviter les gras trans et de mauvais glucides, mangez 4-6 petits repas par jour, et de créer un déficit calorique globale. Si vous essayez de se priver de nourriture ou de l'utilisation des régimes extrêmes, je vous assure, vous finirez par prendre du poids à la fin. Partir en une sorte de régime alimentaire extrêmes vont pas vous aider à perdre de la graisse abdominale de façon permanente. Si vous évitez ces erreurs courantes lorsque vous essayez de perdre du gras, vous devriez commencer à voir de meilleurs résultats en un rien de temps. Rappelez-vous, la clé est l'augmentation de votre métabolisme avec un entraînement par intervalles et à la musculation, ainsi que de faire les bonnes choses avec votre régime alimentaire. Si vous faites ces choses, vous devriez être en mesure de perdre de la graisse abdominale et de voir une différence dans un peu que quelques semaines! |